“冬阳”一寸值千金！学会晒太阳的技巧，养生效果堪比“吃补药”光明网2023-12-08 18:42光明网2023-12-08 18:42
发布时间：2025-03-11 00:43:13 来源：仙灵醉竹网 作者：娱乐
-
冬季气温逐渐降低很多老年人和小孩因体质较弱易受寒气侵袭身体出现感冒 、冬阳咳嗽、寸值吃补发热等症状怎样才能增强身体免疫力呢 ？晒太阳 ！千金中医上讲“冬阳一寸值千金”前提是学会效果得晒对了！晒太阳能不能隔着窗户晒？晒太阳应重点晒哪些部位 ？不同年龄
、晒太体质的阳的养生药光人应该怎么晒 ？晒太阳前后又应该怎么做呢 ？这就带你去详细了解一下！周静鑫北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科 副主任医师划重点01晒太阳有哪些不为人知的技巧好处 ？冬日晒太阳 ，胜似喝参汤 ，堪比其实冬季最好操作的明网补肾方法便是晒太阳 。阳光可壮人体阳气，光明使气血和畅 ，冬阳阴寒得除
，寸值吃补对肾虚有好处。千金经常晒太阳除了可以补阳驱寒，学会效果还有助于增强免疫力、晒太防范感冒和流感 、缓解不良情绪
、缓解关节痛、补钙强骨骼 、预防近视眼、养出好气色 、保护心血管 、调节血糖
。划重点02冬天怎么晒太阳才正确 ？晒对时间最适合晒太阳的时间是上午9点~11点和下午3点~4点
。成年人 ：每天日晒时间以30分钟~60分钟为宜 。婴幼儿和儿童
：由于皮肤娇嫩 ，日晒时间可适当缩短至15分钟~30分钟 。老年人 ：合成和利用维生素D的能力降低 ，时间可适当延长
，但不能一次暴晒太久 。晒对方法不要隔着窗户很多圈友喜欢坐在阳台里隔着窗户晒太阳 ，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使人体合成的维生素D减少 ，跟去户外晒太阳相比 ，效果大打折扣。晒后补充水和维生素C晒太阳后一定要多喝水和水果以补充维生素C，从而抑制黑色素的生成 ，防止晒斑产生
。不要过度暴晒因为在强烈的阳光下可能会导致早期老年黄斑病变和皮肤癌变 。晒对位置晒晒头部长时间晒太阳容易对皮肤造成伤害
，但是头顶就不一样了。中医认为“头为诸阳之首” ，是所有阳气汇聚的地方 ，适合在中午晒 。方法 ：天气温暖时
，可以在午饭后到室外散步
，脱掉帽子30分钟
，让阳光温煦头顶百会穴 。晒晒后背从人体经络来说 ，后背正中的督脉为“阳脉之海” ，统领全身之阳经
，膀胱经是一条从头到脚、贯穿全身的经脉。两条经络恰恰又容易发生淤堵
、受寒，晒背有助于生发督脉 、膀胱经的阳气
，提高人体气化能力 。阳气足了 ，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出 。方法：将后背朝向阳光
，可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴 ，有温肾助阳的作用。晒晒手心人的手掌很少被晒到 ，所以要特殊照顾，常晒手掌可舒缓疲劳 ，促进睡眠 。方法 ：在阳光下摊开双手朝向阳光 ，或者抬起双手
，掌心朝向阳光即可
。手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳 ，中指尖下所指） ，若配合劳宫穴按摩效果更佳 。晒晒腿脚晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋 ，而且能加速腿部钙质吸收 。尤其是对患有关节炎的人来说 ，晒太阳能活化血脉 ，起到辅助治疗作用
。另外
，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激
，能让人感到腿脚轻便 ，消除疲劳感。晒对人群1.体弱者
、高血压和心脏病患者应量力而行
，不能晒太久。此外，小孩皮肤娇嫩 ，也不宜久晒 ，如果户外活动时间较长 ，可适度涂抹防晒霜。2.光过敏患者，正在服用磺胺类、喹诺酮类等光敏性药物的人 ，最好遵医嘱做好防晒工作
。3.患有白内障等眼疾的老人，为防刺眼可以戴副墨镜
。4.生活在海拔较高地区的人及长期从事室外工作的人需注意防晒 。划重点03晒太阳还有哪些注意事项？1. 空腹 、过饱及餐后一小时 ，不宜晒太阳 。2. 不适宜穿着过多晒太阳
。3. 有佝偻症的患者需要服用一段时间维生素D后，再接受日光照射 。4. 晒太阳前不宜吃光敏性食物 ，例如芥菜、雪菜 、莴苣等 ，否则容易引起光敏性药疹或日光性皮炎
。转自 ：CCTV生活圈来源
：经视健康家举报/反馈
- 上一篇：港股公告掘金 | 和大众合作进入新阶段 X9有望打造第二增长曲线怪不得女明星要拼命减肥了，这是赵露思最瘦的时候了，美出新高度
- 下一篇：原创 辽篮争冠三喜临门，CBA总冠军先生驰援，赵继伟弗格迎帮手
- 🏀布朗23分 施罗德23+7+6 绿军力克猛龙豪取五连胜
- 学青会武术综合：校园组角逐安徽队以及天津队各夺两金
- NBA最新积分榜：掘侠9胜3负，湖人第7，哈登绝杀火箭，马刺7连败
- 库里28+8+7送准绝杀多尔特29+5 怯夫险胜雷霆
- 鲁迅长孙周令飞：我看书刷视频比例一九开
- 利拉德39次小节砍15+追平威少并列第五
- 宜宾翠屏：提速发力冲刺四季度 工业企业热火朝天忙生产没了子宫的女人，和正常女性有啥不同？3个变化，可能无法改变
- 凯恩：拜仁队友们都对我非常好，穆勒还带我去认识他的朋友直播吧2023-11-17 16:00直播吧2023-11-17 16:00
- 江苏“体彩爱行走”：将公益融入生涯，用行动点亮愿望
- 港股公告掘金 | 三季度收入强劲增长 游戏广告表现亮眼唐僧念的紧箍咒到底是什么？翻译出来就6个字，你听了也头大
相关文章
- 决战长春亚泰之前 鲁能遭遇3大致命暴击 恐提前两轮让出中超冠军90年代，钱学森的全家福，穿着朴素，祖孙三代的合影，难得一见！
- 中超故人K联赛成大赢家 洪明甫最佳主帅金英权MVP英国男子脸部畸形，靠才华迎娶美女大学生，孩子出生后笑不出来了
- 还踢什么？上海上港直接冠军！张琳芃飞铲不给红牌，球员明天骨裂这酸爽，才正宗。
- 【北单】12月4日今日北单分析：麦克阿瑟VS阿德莱德联
- 原创 季中赛步行者为什么打不过湖人？球迷实在是忍不住把话说透了
- 第一太平戴维斯携手国际传奇球星加里·内维尔空降北京，全球首发曼彻斯特首个品牌公寓他识破宋江，假装回乡探母，结果一去不返，成为水浒结局最好的人
- 西甲：皇家马德里平皇家社会带“孙子”和带“外孙”，哪一个到头来是一场空？很现实，别不信
- 原创 美媒预测23-24赛季目前有可能发生的三笔交易，快船造五星阵容
- 快船战胜爵士！小卡大爆发，哈登亮眼，威少助攻火力全开
- 4亿美元豪阵难进附加赛 勇士面前的路唯剩两条杨振宁的长寿秘诀：运动、饮水都靠边站，这5点值得我们学习
- 炸裂！步行者三连胜含金量十足，连克东部豪强这是要逆天？
- 雷霆，有了新的王炸组合！
- 掘金高校摆摊，“鹅腿阿姨”只是个例“修水龙头事件”深思：背后是无法控制欲望，跟性别没有多大关系
- 原创 快船不强，四巨头巅峰不在，进攻火力不足以填补快船三分球的漏洞
- 英超曼彻斯特德比 曼城三球完胜曼联杨幂身材比例优越！一袭露肩裙蛮腰如玉带，长腿吸睛令人惊艳
- 原创 邓艾因何能把陇西奇才姜维打得没脾气？ 知己知彼，料敌如神成克星
- 14胜2负！登顶联盟第一！NBA最强防守大队诞生，双状元涅槃重生了解放战争中，林帅曾与此人不和，但1955年他亲手给林总授元帅军衔
- 原创 赶紧交易！臂展2米31！太阳放弃他
- 英超综合 | 维拉力克阿森纳 利物浦逆转水晶宫人和猩猩能不能生出孩子？前苏联的‘人兽杂交’实验揭秘！
- 重型通讯卫星为何用40米的太阳帆板而不用同位素电池供电？非洲一女孩因颜值太高，被载入吉尼斯纪录，父亲雇保镖护送上学
随便看看
刘涛主页马可Weibo陈德容TikTok钢琴家TikTok孙俪TikTok齐秦Instagram山海情Instagram陈浩民博客周星驰TikTok周海媚Instagram尔冬升Twitter长安十二时辰微博陈百强微博许名杰Twitter孙俪抖音恬妞Weibo许茹芸博客张彬彬Weibo王杰官网疯狂动物城微博
战德国妖星降世！细数尤文图斯队内俊杰，将靠青年军，挑战国米“一尿成名”任素汐：上半身是平凡，下半身是贪婪，又丑又性感
原创 官宣！上海男篮签下超级外援，在NBA场均11分
达拉斯球员谈梅西：我一起伙从鄙视法他，让我去报他儿时住址
原创 大手笔！NBA超级外援加盟上海男篮，刘鹏豪组四外援冲击总冠军
鹈鹕的奇幻之旅:鸟类探险家的冒险故事李白被妻子嫌弃，写下一首最爽的诗，最后14字被无数人当成座右铭
美妆博主求美遇“噩梦” 填充颅顶后大批脱发斑秃
挑衅：AC米兰大将豪言，死都不去国米，引出双方尘封的三场恩怨“一尿成名”任素汐：上半身是平凡，下半身是贪婪，又丑又性感
NBA常规赛火箭VS湖人直播：yo米发现浓眉缺阵洛杉矶湖人恐再被横扫菏泽广电网2023-11-19 09:46山东菏泽广电网2023-11-19 09:46山东
这也行？记者：哈弗茨先发左后卫，纳帅试验试验阵型
解散？重组？联盟第一！黑马崛起！他们居然成了防守最强的队伍女孩因名字里一个字，影响了保研资格，妈妈后悔不已：是我害了她
- Copyright © 2025 Powered by “冬阳”一寸值千金！学会晒太阳的技巧，养生效果堪比“吃补药”光明网2023-12-08 18:42光明网2023-12-08 18:42,仙灵醉竹网 sitemap